Alholva: opiniones, beneficios, dosis y riesgos

Durante siglos la naturaleza ha sido muy valorada por el hombre. De hecho, hay muchas plantas que se utilizan con fines medicinales y pueden ayudar a aliviar ciertas dolencias y trastornos. Entre ellos se encuentra el fenogreco , una planta leguminosa que se encuentra en zonas cálidas del planeta. Aunque sus hojas y semillas se utilizan a menudo como especia en la cocina, el fenogreco también es conocido por sus propiedades medicinales .

Con propiedades fortificantes y estimulantes, el fenogreco tiene muchos beneficios para la salud . Esta planta es utilizada especialmente por mujeres en período de lactancia, pero también para tratar ciertas enfermedades y para favorecer la sensación de hambre. También ayuda a mantener una buena salud del corazón.

En este artículo encontrarás toda la información esencial sobre esta planta leguminosa: historia, uso, ventajas, desventajas, efectos sobre la salud y mi opinión sobre el fenogreco .

Alholva: presentación y origen

Trigonella, senegrain, son nombres que hacen referencia al fenogreco, una planta leguminosa de la familia de las Fabaceae y que es originaria de la cuenca mediterránea y del norte de África. Es una planta muy antigua y se utiliza tanto por sus propiedades culinarias como medicinales .

El fenogreco es una planta anual que se cultiva en zonas cálidas, especialmente en India y Asia. Esta planta ha sido apreciada durante muchos años por las civilizaciones: en Egipto, se utilizaba para purificar el aire en el interior de las casas y lugares considerados sagrados. En la Edad Media se utilizaba para combatir la caída del cabello y los piojos, y en la India las mujeres lo consumían para favorecer la lactancia. En la antigua Grecia, el fenogreco se utilizaba por sus propiedades calmantes y en Occidente, esta planta ha sido reconocida por sus beneficios para la salud desde el siglo XVII (periodo de inclusión en la farmacopea).

¿Cómo reconocer el fenogreco?

El fenogreco es una planta verde con hojas formadas por tres folíolos de forma ovalada . Las flores son de color blanco-amarillento, que al desarrollarse dan lugar a vainas que pueden alcanzar los 8 cm. Éstos son los que contienen las semillas de fenogreco. Son de color amarillo y al triturarlas estas semillas desprenden un olor agradable para algunos y desagradable para otros.

¿Cuál es la composición de esta planta?

La alholva es muy rica en nutrientes . Contiene especialmente flavonoides, saponinas y diosgeninas. Esta planta también contiene hierro, proteínas, fibra, magnesio, fósforo, lípidos, calcio, azufre y ácidos grasos esenciales. El fenogreco también concentra vitamina A, B1 y C.

¡Todos los nutrientes contenidos en el fenogreco contribuyen entonces a la buena salud!

¿Cuáles son las propiedades del fenogreco?

El fenogreco tiene un efecto tónico, diurético, estimulante, hipoglucemiante y antiinflamatorio. Aquí te explicamos todas las propiedades de esta planta.

Viraje

Rico en carbohidratos y lípidos, el fenogreco ayuda a energizar y fortalecer el cuerpo . En particular, ayuda a aumentar la resistencia, la vitalidad, la fuerza y ​​la capacidad de recuperación después del ejercicio. Por tanto, esta planta es interesante para las personas deportistas o para aquellas que se sienten cansadas. Las semillas de esta planta también ayudan a aumentar la masa muscular .

Estimulante

El fenogreco tiene el poder de estimular el sistema inmunológico, las funciones digestivas y el metabolismo general . Como resultado, ayuda al cuerpo a afrontar mejor las diversas infecciones que pueda sufrir.

Diurético

Con el fenogreco se pueden eliminar las toxinas malas del cuerpo y así limpiarlo y purificarlo .

Antiinflamatorio

En caso de dolor , se puede utilizar el fenogreco como cataplasma para aliviarlo.

Hipoglucémico

El fenogreco es eficaz para regular los niveles de azúcar en sangre . Esta acción es posible gracias a las semillas conocidas por su capacidad para reducir los niveles de azúcar.

Los esteroides de saponina son beneficiosos para reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre.

Pero el fenogreco también tiene otras propiedades:

• Afrodisíacos : ayuda a estimular el deseo sexual y la libido.
• Calmante : alivia migrañas, quemaduras solares y quemaduras leves.
• Hipolipemiante : ayuda a reducir el nivel de lípidos en la sangre.
• Emolientes : ayuda a combatir infecciones respiratorias.
• Estomacal : alivia trastornos estomacales (úlceras, acidez).
• Preventivo : ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer.
• Drenante : ayuda a reducir la celulitis y ayuda a combatir la retención de líquidos.
• Galactogénico : estimula la producción de leche en mujeres lactantes.

Leer: consejos para elegir un escurridor eficaz.

El fenogreco también protege el sistema cardíaco y ayuda al cuerpo a combatir infecciones virales, bacterianas y microbianas.

Los beneficios para la salud del fenogreco

Como se explicó al principio de este artículo, el fenogreco se ha utilizado durante muchos años por sus beneficios para la salud. Pero además del poder para tratar ciertos trastornos, esta planta también puede utilizarse de forma externa. En cualquier caso, si decides utilizar fenogreco, es importante seguir la dosis indicada y consultar con tu médico antes de iniciar el tratamiento.

Pero mientras tanto, echemos un vistazo a los beneficios de esta planta para la salud.

Reduce la anemia

Rico en hierro, el fenogreco es eficaz para las personas que sufren anemia o deficiencia de hierro .

Favorece la sensación de hambre.

Otro beneficio del fenogreco: favorece el apetito . Esto se debe a su alto contenido en hidratos de carbono y a sus propiedades nutritivas y apetitosas.

En promedio, consumir entre 1 y 4 g de fenogreco al día aumentaría la sensación de hambre; Un punto interesante para las personas que comen poco o quieren ganar peso sin riesgo para su salud.

Pero ¿por qué el fenogreco estimula el apetito? Sencillamente, porque estimula el sistema digestivo (estómago, vesícula biliar, intestino, hígado y páncreas). Por lo tanto, al consumirlo sentirás hambre constantemente.

El fenogreco también ayuda a los deportistas a aumentar su masa muscular .

Estimula la lactancia

Las propiedades galactogénicas del fenogreco se conocen desde hace mucho tiempo: entre los indios, las mujeres que acababan de dar a luz consumían fenogreco para mejorar la producción y la calidad de su leche (con esta planta leguminosa, tiene un mejor sabor y se mejoran sus aportes nutricionales).

Hoy en día, el fenogreco se utiliza principalmente en preparaciones culinarias como especia. Pero si quieres aprovechar las propiedades galactogénicas de esta planta, puedes tomarla en forma de infusión o complemento alimenticio.

Bueno saber: si optas por las infusiones, se recomienda beber tres infusiones al día y si prefieres las pastillas, tendrás que tomar 3 al día con un vaso de agua. Tan pronto como note una mejoría en la lactancia, reduzca las dosis y no continúe el tratamiento más allá de una semana.

Para comprobar los beneficios del fenogreco en la lactancia, se realizaron estudios por investigadores que comprobaron que tomar 3 cápsulas al día aumentaría la producción de leche en un 500%, y esto, en menos de 3 días.

Aumenta el tamaño de los senos

Aquí hay otro beneficio del fenogreco en el que quizás no pienses de inmediato: aumenta el tamaño de los senos . Esto se debe a la vitamina A, C y lecitina, sustancias conocidas por su acción sobre el desarrollo de las glándulas mamarias femeninas.

Por sus propiedades tonificantes, también se dice que esta planta es beneficiosa para reafirmar la piel y el pecho.

En resumen, el fenogreco ayuda a tener unos senos más firmes y llenos .

Nota: El volumen y la reafirmación de los senos serán más visibles si se combina el fenogreco con levadura de cerveza.

Otros beneficios del fenogreco

El fenogreco también ayuda a:

• Tratamiento de trastornos digestivos e intestinales : Las hojas son eficaces para aliviar la disfunción hepática y para tratar la disentería y la diarrea.
• Protege los riñones : esto se debe a su poder diurético que ayuda a eliminar toxinas.
• Tratar la diabetes tipo II : Las semillas ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
• Tratar trastornos respiratorios, especialmente asma, sinusitis y bronquitis. Como gárgaras también es eficaz para aliviar el dolor de garganta.
• Previene el riesgo de enfermedades cardíacas regulando los niveles de colesterol, favoreciendo la circulación sanguínea y evitando el riesgo de hipertensión, accidente cerebrovascular e hipotensión.

El fenogreco también se puede utilizar externamente para limpiar la piel y tratar el acné, la celulitis, los eccemas, los abscesos, etc. También es útil para aliviar dolores musculares, cutáneos y articulares en casos de inflamación.

Esta planta también es beneficiosa para combatir la caída del cabello y la calvicie .

Los beneficios del fenogreco para la salud se pueden resumir así: Él

• Tonifica, calma y trata los problemas de la piel: acné, eccemas...
• Lucha contra los riesgos del estreñimiento.
• Alivia las aftas bucales y alivia el dolor de muelas.
• Protege el hígado y los riñones.
• Combate los riesgos de anemia y soluciona problemas relacionados con las deficiencias de hierro.
• Participa en el tratamiento de la osteoporosis.
• Previene la formación de plaquetas y coágulos sanguíneos.
• Alivia las náuseas.
• Cura fracturas, articulaciones y heridas superficiales.
• Trata ciertas enfermedades pulmonares como el asma.
• Alivia problemas de alergias (polen, polvo, etc.).
• Alivia las infecciones urinarias, uterinas y vaginales en la mujer.

Reseñas de fenogreco: ¿existen contraindicaciones y efectos secundarios?

Los beneficios del fenogreco para la salud son numerosos, pero ¿existen contraindicaciones?

En realidad, no existen contraindicaciones particulares, pero se debe evitar el fenogreco en mujeres embarazadas para limitar los riesgos de abortos y partos prematuros. También es importante pedir consejo a su médico antes de comenzar el tratamiento.

En cuanto a los efectos secundarios, también hay muy pocos. Por otro lado, esta planta puede provocar reacciones alérgicas . Si experimenta esta situación, suspenda su tratamiento.

El fenogreco también puede causar flatulencia o hinchazón.

Por último, debe evitarse por personas con sobrepeso, ya que esta planta aumenta la sensación de hambre. Al tomar fenogreco, comerás más y correrás el riesgo de ganar peso, lo que podría resultar molesto o peligroso para tu salud.

¿Cómo tomar fenogreco?

Para uso interno

El fenogreco se puede tomar en cápsulas, polvo o semillas. Para la versión “cápsula” se recomienda no consumir más de 4 g al día .

Entonces, si quieres utilizar fenogreco en cápsulas (500 mg), se recomienda tomar entre 6 y 8 al día durante un periodo de 2 meses . Las cápsulas deben tomarse 20 minutos antes de comer .

Para infusiones y decocciones, se recomienda beber entre 3 y 5 tazas al día de 50 cl cada una (añadir una cucharadita de semillas a una taza) durante 2 meses .

Por último, si prefieres el fenogreco en polvo, se recomienda tomar entre 2 y 3 cucharaditas durante las comidas . Si lo deseas, puedes añadir tus cucharas a un yogur, una bebida… para enmascarar el sabor.

=> Independientemente de la versión, es imprescindible leer la etiqueta de la caja.

Para uso externo

Para utilizar el fenogreco como cataplasma, simplemente remoje 60 g de semillas en un litro de agua hasta obtener una pasta. Luego aplicarlo en las zonas doloridas.

Polvo, cápsula o semillas: ¿cuáles son las diferencias?

La versión "semilla" del fenogreco es la más natural , porque las semillas no han sufrido ningún procesamiento desde que fueron cosechadas. ¡Han conservado así todas sus propiedades y una vez ingeridos, sus efectos son rápidos! Las semillas de fenogreco se utilizan para tratar enfermedades.

En su forma "en polvo", se vende en tiendas y se mezcla con otros productos. Esta forma de fenogreco se utiliza en la cocina para condimentar platos, pero también como cataplasma si se mezcla con agua. Si quieres polvo de fenogreco 100% natural, simplemente muele las semillas.

Por último, para las cápsulas, se recomienda tomarlas orgánicas para beneficiarse al máximo de las virtudes de la planta. Fáciles de tomar, las cápsulas son utilizadas principalmente por deportistas.

Opiniones sobre fenogreco: ¿dónde comprarlo y cómo elegirlo?

¿Quieres empezar un tratamiento con fenogreco y te gustaría recibir consejos sobre cómo elegir el adecuado? Para ayudarte, aquí te dejamos algunas ideas.

¿Cómo elegir?

Los beneficios del fenogreco para la salud son numerosos y hoy en día existen muchos suplementos dietéticos que contienen esta planta. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos estos productos contienen la misma cantidad de fenogreco y no todos tendrán los mismos efectos en el cuerpo.

Para aprovechar al máximo los beneficios del fenogreco para su salud, es importante elegir un suplemento dietético rico en saponinas. Este último es el ingrediente activo del fenogreco, por lo que será éste el que produzca los efectos positivos en tu cuerpo. Para aprovechar al máximo sus beneficios es recomendable elegir un producto con un contenido en saponinas de entre el 40 y el 50% .

¿Donde comprarlo?

Para encontrar fenogreco, puedes acudir a una farmacia , pero también a un herbolario y en Internet . Además, si pides tu producto directamente online, debes saber que los precios son más atractivos que en una tienda física.

Pero antes de adquirir tu complemento alimenticio, no dudes en leer las distintas reviews disponibles en la web y visitar varios sitios para encontrar el producto con la mejor relación calidad/precio.

¿Con qué combinar el fenogreco?

El fenogreco no tiene ninguna interacción y se puede tomar junto con otras hierbas. Entonces, para bajar tu nivel de colesterol, puedes tomarlo con nopal y si quieres combatir la pérdida de apetito, combínalo con cúrcuma.

Para una mejor digestión, toma fenogreco con jalea real y si sufres de asma, combínalo con tomillo.

Además, para una mejor protección del sistema cardiovascular, es interesante tomar fenogreco además de rodiola.

Por último, para las mujeres que amamantan, tomar fenogreco con espirulina u ortiga es ideal para obtener una mejor leche.

Reseñas de fenogreco: ¿cuál es mi opinión sobre esta planta?

El fenogreco es una planta eficaz con múltiples beneficios. Además, después de analizar sus múltiples beneficios, creo que el fenogreco y los complementos alimenticios que contienen esta planta son interesantes para tratar ciertos trastornos sin ningún riesgo para la salud . De hecho, el fenogreco tiene muy pocos efectos secundarios y si se tienen en cuenta las pocas contraindicaciones mencionadas en este artículo, el fenogreco no será peligroso.

Si buscas aumentar la lactancia después de dar a luz, aumentar tu apetito, aumentar el tamaño de tus senos o aliviar algunas de las dolencias mencionadas anteriormente, el fenogreco puede ayudarte.

Otro punto interesante: el fenogreco se puede utilizar en diferentes formas. Dependiendo de tus preferencias, sólo tienes que elegir la versión que más te convenga (en semillas, polvo o cápsulas) y seguir tu tratamiento respetando la dosis y la duración del mismo. Además, si decides incorporar el fenogreco a tus platos, debes saber que dará sabor a tus recetas y sus efectos sobre la salud también serán positivos.

Hoy en día existen muchos suplementos dietéticos que contienen fenogreco. Antes de elegir uno, revise cuidadosamente la composición del producto para encontrar el mejor. Tenga en cuenta también que el aceite de fenogreco es ideal para tratar el cabello seco y quebradizo y para reafirmar la piel.