Usar vinagre de sidra de manzana para perder peso: ¿Funciona o no?

Si bien el vinagre de sidra se puede utilizar para condimentar platos, también es conocido por sus beneficios adelgazantes . De hecho, la manzana (ingrediente clave de este vinagre) tiene interesantes propiedades adelgazantes que permiten perder peso de forma duradera y rápida. A continuación te explicamos cómo utilizar el vinagre de sidra de manzana para bajar de peso .

Introducción al vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana se ha utilizado durante mucho tiempo en la cocina para condimentar platos y en medicina para tratar dolencias. Este vinagre se obtiene fermentando azúcares con manzanas. Este proceso produce ácido acético, el principal ingrediente activo del vinagre de sidra y la fuente de sus diversas propiedades medicinales.

En cuanto a su composición, el vinagre de sidra de manzana contiene sólo tres calorías por cucharadita y pocos minerales y vitaminas (sin embargo, su contenido de potasio es alto).

Vinagre de sidra de manzana para bajar de peso: ¿Cómo ayuda a perder peso?

El vinagre de sidra de manzana se elabora a partir de manzanas, una fruta saludable conocida por sus propiedades adelgazantes. Ahora veamos cómo actúa el vinagre de sidra de manzana en el cuerpo.

Acción supresora del apetito

Como ya hemos explicado, el vinagre de sidra se obtiene fermentando azúcares con manzanas. Durante esta fase de fermentación se añaden levaduras y bacterias que transforman los azúcares de la manzana en alcohol y luego en vinagre. Resultado: el vinagre obtenido es rico en pectina , una fibra insoluble muy presente en las manzanas y conocida por su acción supresora del apetito . Con la pectina se favorece el efecto de saciedad, lo que permite comer menos y no picar entre horas a lo largo del día.

Por tanto, gracias a la presencia de pectina, el vinagre de sidra es un interesante supresor del apetito que permite reducir las porciones y disminuir las ganas de picar entre horas.

Quemadores de grasa

Además de ser un supresor del apetito, el vinagre de sidra de manzana también es un quemador de grasa eficaz . Esto se debe al ácido acético que contiene en su interior, que ayuda a estimular el metabolismo y promover la quema de grasa.

Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

El vinagre de sidra de manzana contiene ácidos málicos que ayudan a controlar el azúcar en sangre y a mantener niveles de azúcar en sangre saludables y equilibrados . Además de su acción sobre los azúcares, estos ácidos málicos también tienen una acción sobre las grasas impidiendo que se adhieran a las arterias.

Efecto desintoxicante

El vinagre de manzana tiene una acción desintoxicante muy interesante. Este efecto permite la eliminación de toxinas y desechos presentes en el organismo. Gracias a esta acción, el metabolismo y la digestión son más eficientes y los intestinos pueden realizar mejor sus funciones, lo que facilita la eliminación de grasas.

¿Cómo utilizar el vinagre de sidra de manzana para bajar de peso?

Si te preguntas cómo usar el vinagre de sidra de manzana para perder peso, ¡es muy sencillo! A continuación se ofrecen algunos consejos que conviene adoptar a diario:

• Mezcla dos o tres cucharadas de vinagre de sidra en 20-25 cl de agua y bebe esta bebida 30 minutos antes de comer. Esto último te permitirá comer menos y digerir mejor.

Consejos para preparar esta bebida: el agua no debe estar fría, sino tibia, ya que ésta tendría un mayor efecto supresor del apetito que el agua muy fría. Además, si tu bebida es ácida, puedes mezclar tu vinagre de manzana con jugo de vegetales o té de manzanilla; Esto tendrá mejor sabor. Por otro lado, limita el consumo de refrescos, bebidas carbonatadas, bebidas ácidas y bebidas ricas en azúcar. También es importante llevar una dieta equilibrada para acelerar la pérdida de peso.

¿Cuántos kilos puedes esperar perder?

La cantidad de kilos perdidos depende de cada persona y del estilo de vida adoptado en paralelo . De hecho, si no cambias tus hábitos alimenticios, puedes esperar perder 6 kg en un año. Por otro lado, si reduces tus porciones y llevas una dieta equilibrada, puedes perder hasta 6 kg en 2 meses.

Pero antes de iniciar un tratamiento con vinagre de manzana y emprender cualquier solución adelgazante, es importante buscar el consejo de un profesional de la salud para que pueda darte su opinión y decirte si esto es posible o no (dependiendo de tu estado de salud).

Es bueno saber: aunque el vinagre de sidra de manzana ayuda a perder peso, los resultados no son visibles inmediatamente. Será necesario pues esperar varias semanas antes de ver los primeros efectos.

La duración que debe respetarse

Si desea utilizar vinagre de sidra para perder peso de forma duradera, se recomienda seguir un tratamiento de 3 meses . Por supuesto, un estilo de vida equilibrado es esencial para obtener resultados positivos.

Por otro lado, si no te gusta necesariamente el sabor del vinagre de sidra, puedes reducir esta duración a 3 semanas. Para esta solución, tome vinagre de sidra de manzana tres veces al día durante tres semanas y deje de usarlo durante una semana antes de comenzar de nuevo. Luego continúe con esta frecuencia.

Las ventajas y desventajas de dicho vinagre.

Cuando se trata de perder peso, el vinagre de sidra de manzana es la mejor opción en comparación con otros vinagres. De hecho, es más rico en antioxidantes , lo que permite una mejor eliminación de desechos y toxinas. Además, el vinagre de sidra de manzana ofrece una amplia gama de propiedades y beneficios que favorecen la pérdida de peso.

El vinagre de sidra, un producto natural, también aporta vitalidad y energía , lo que ayuda a seguir adelante con la dieta. También cabe señalar que el vinagre de sidra de manzana es beneficioso para combatir el estrés causado por una dieta de pérdida de peso.

Por otro lado, el vinagre de manzana tiene desventajas que hay que tener en cuenta a toda costa:

• No beba vinagre de sidra de manzana tal cual; Es importante diluirlo en un líquido.
• Se pueden experimentar dolores de cabeza, dolor de estómago y náuseas después de consumir vinagre de sidra de manzana.
• Si no te gustan los sabores ácidos, puede que no te guste este vinagre.

Precauciones a tomar

Si sufres de hiperacidez , debes recurrir a otra solución adelgazante (el vinagre de sidra es ácido). Si eres diabético , es importante consultar a tu médico antes de iniciar tu tratamiento y si tomas insulina, limitar las cantidades de vinagre de manzana, ya que puede interactuar con esta hormona. Por último, si estás siguiendo un tratamiento médico , también es imprescindible consultar con tu médico.

Consejos de compra para adquirir un buen producto

¿Quieres comprar vinagre de sidra de manzana para bajar de peso? Para un producto de calidad, es recomendable elegir un vinagre de sidra orgánico y no pasteurizado . Las manzanas también deben haber sido prensadas en frío y en términos de textura y color, el vinagre no debe ser ni demasiado claro ni demasiado límpido. También debería ser visible un ligero sedimento (generalmente en el fondo de la botella), ya que es allí donde se esconden algunas de las propiedades del vinagre.

Puede encontrar vinagre de sidra de manzana de calidad de productores locales, pequeñas tiendas de comestibles y mercados.

Consejos adicionales para usar vinagre de sidra de manzana para bajar de peso

• Acompañe el vinagre de manzana con una dieta equilibrada y actividad física regular . De hecho, aunque tiene beneficios interesantes, el vinagre de sidra de manzana no puede hacer milagros por sí solo; Para perder peso es necesario adoptar un estilo de vida equilibrado.
• Beba muchos líquidos durante el día.