No comer por la noche: ¿bueno o malo para perder peso?

A menudo escuchamos esta expresión:

Come como un rey por la mañana, como un príncipe al mediodía y como un mendigo por la noche.

Pero ¿está bien fundada esta teoría? ¿Saltarse la última comida del día es buena o mala idea cuando se está a dieta? ¿No comer por la noche hace más fácil perder peso?

Para ayudarte a ver las cosas más claramente, analizamos esta pregunta: ¿no comer por la noche es bueno o malo para perder peso ? En este artículo te traeremos toda la información sobre este tema y también intentaremos responder a esta famosa pregunta.

No comer por la noche: una dieta difícil de seguir

No comer por la noche es una buena idea si quieres perder esos kilos de más con bastante rapidez. De hecho, al acostarse con el estómago vacío, su cuerpo tendrá que recurrir a la grasa disponible en su organismo para encontrar fuerza y ​​energía. Además, al no comer por la noche, el intervalo entre el almuerzo (o merienda) y el desayuno del día siguiente será de más de 12 horas. La grasa en tu cuerpo se reducirá . Perderás peso bastante rápido si no comes por la noche y si adoptas una dieta sana y equilibrada durante las otras comidas del día.

Por otro lado, aunque no comer por la noche permite perder peso rápidamente, esta dieta será difícil de mantener a largo plazo. De hecho, no comer por la noche puede provocar antojos durante la noche, empujándonos a picar alimentos no recomendados. Excesos que por tanto pueden perjudicar tu dieta de adelgazamiento y tu lucha contra el sobrepeso.

Además, si no comes por la noche, puedes sufrir dolor de estómago que te impida dormir bien.

Al saltarse la cena, también puede verse tentado a comer el doble por la mañana. Así que, a lo largo de una semana, corres el riesgo de comer más de lo que necesitas.

Por esta razón, generalmente es mejor evitar saltarse la cena y, en su lugar, comer ligero.

Cena: no te prives, pero come ligero.

Por la noche es aconsejable seguir una dieta equilibrada y razonable . Esto te ayudará a dormir mejor y perder peso. Por eso, como parte de una dieta de adelgazamiento, es importante comer alimentos ligeros y bajos en grasas . Además, recuerda evitar los alimentos azucarados antes de acostarte. De hecho, el azúcar es un estimulante que puede retrasar el momento de conciliar el sueño e interrumpirlo.

Sin embargo, comer ligero por la noche no significa privarse, ¡todo lo contrario! Como ya hemos explicado antes, no comer lo suficiente e irse a dormir con hambre podría impedirte dormir y las ganas de comer podrían empujarte a ceder a la tentación de alimentos que están prohibidos cuando estás a dieta.

¿Qué alimentos debes comer por la noche?

Si tienes dudas sobre qué alimentos favorecer por la noche para perder peso, aquí te dejamos un breve resumen de aquellos a favorecer para perder esos kilos de más.

Como hemos explicado al principio de este artículo, no comer por la noche es una solución interesante para perder peso rápidamente, pero esta dieta es difícil de seguir a largo plazo. Por la noche es importante seguir una dieta equilibrada y favorecer alimentos bajos en calorías , saciantes y nutritivos . Entre estos se encuentran las legumbres y los frijoles . Ricas en proteínas, estas verduras también contienen antioxidantes saludables.

Las sopas y caldos también son una buena alternativa. Estos platos te llenan rápidamente y se pueden preparar en varias recetas (verduras, pollo, etc.). Esto le permitirá variar los gustos y sabores.

También puedes optar por ensaladas y verduras crudas . Puedes variarlos añadiendo ingredientes bajos en grasa como verduras.

Además, para una mejor digestión, es aconsejable no acostarse inmediatamente después de una comida.

¿Cuánto debo comer por la noche?

En realidad no existe una cantidad correcta o incorrecta de comer por la noche. Lo importante es escuchar a tu cuerpo y disfrutar saboreando los platos que se presentan ante ti. También es fundamental identificar el momento en el que el placer gustativo disminuye. Esta señal te indicará que has comido suficiente de los alimentos que consumiste. Sin embargo, esto no significa que ya no tengas hambre. Si todavía te sientes así, puedes pasar al siguiente plato. Cuando ya no tengas hambre significará que estás lleno y que tu cena ha terminado.

¿Qué alimentos debes evitar por la noche?

Por la noche es fundamental comer alimentos ligeros y de fácil digestión. Entre los productos no recomendados para tomar por la noche para bajar de peso se encuentran:

• Alimentos ricos en hidratos de carbono como el arroz o la pasta. Para sustituir los carbohidratos, puedes comer calabaza, calabacín. No dudes en comer fruta tampoco como postre. También deben evitarse los embutidos .
• Freír y todos los alimentos fritos . Es importante favorecer las verduras cocinadas al vapor o asadas al horno sin grasa.
• Frutos secos y nueces . Si bien son alimentos ricos en buenos nutrientes, es importante no comer demasiados de ellos por la noche para evitar aumentar la cantidad de calorías consumidas durante el día.
• Dulces . Es bien sabido que durante la dieta se deben evitar los alimentos azucarados (pasteles, dulces, helados, bebidas). Por la noche, estos alimentos deben evitarse por completo. De hecho, el azúcar puede perturbar tu sueño y al mismo tiempo hacerte ganar peso.
• También están prohibidas las bebidas alcohólicas .

Si quieres perder peso y seguir una dieta a largo plazo, saltarse la cena es una mala idea. Además de ser difícil de seguir, saltarse esta comida también puede dar lugar a picar entre horas y perturbar el sueño. Por la noche es importante comer ligero y favorecer alimentos saciantes y bajos en calorías. Tus platos también deben ser equilibrados y variados.