Dieta de 800 calorías: una dieta baja en calorías difícil pero efectiva

Perder peso rápidamente y no tener más miedo de subirse a la báscula cada mañana son los objetivos que persiguen muchas mujeres. Para alcanzar tus objetivos, ¿alguna vez has probado la dieta de las 800 calorías ? Esta dieta baja en calorías , también conocida como “ dieta quemagrasa ”, se basa en la restricción calórica y una reducción en la ingesta de energía, como azúcares rápidos y grasas. Con la dieta de 800 calorías se puede perder peso rápidamente, pero no sin restricciones.

Si bien esta dieta de 800 calorías es interesante y relevante para perder el exceso de peso, en realidad es difícil. Para lograr tus objetivos y así llegar a tu objetivo final, es muy importante variar tus menús y añadir un pequeño toque de color a tus platos para que resulten tentadores. Si decides seguir esta dieta baja en calorías, también es fundamental buscar el consejo de un especialista para que pueda guiarte lo máximo posible, aconsejarte y hacerte seguimiento a lo largo de tu dieta. Un seguimiento adecuado también le ayudará a evitar posibles problemas de salud, como deficiencias nutricionales.

En este artículo encontrarás toda la información esencial sobre esta dieta de 800 calorías (principio, ventajas, desventajas) y algunas ideas de menú para prepararla. También podrás conocer algunas opiniones sobre esta dieta y así conocer las sensaciones de otras personas que la han probado.

¿Qué es una dieta baja en calorías?

Una dieta baja en calorías es una dieta que implica reducir la cantidad de calorías que se suministran al cuerpo en un día. Esta restricción calórica debe ser supervisada periódicamente por un profesional de la salud para evitar problemas de salud importantes. La dieta de 800 calorías tiene como objetivo ingerir 800 calorías al día manteniendo una dieta sana, equilibrada y variada. Para que esta dieta funcione, no debe ser restrictiva ni frustrante.

¿Cómo funciona?

El principio de la dieta de 800 calorías es bastante simple en sí mismo. De hecho, basta simplemente con reducir el consumo de energía (azúcares rápidos, grasas) y adoptar una dieta sana y variada. También se debe evitar el consumo de snacks como parte de esta dieta baja en calorías, así como el consumo de bebidas alcohólicas y azucaradas.

Por lo tanto, la dieta de 800 calorías requiere determinación y un seguimiento cuidadoso.

Dietas de 800 calorías: ventajas y desventajas

Sus ventajas

Para aquellos que quieran perder su exceso de peso rápidamente, sepan que la dieta de 800 calorías tiene algunas ventajas interesantes:

• La pérdida de peso es bastante rápida.
• La dieta es sana, equilibrada y variada. Con esta dieta de 800 calorías se pretende centrarse en los tres principales grupos de alimentos (lípidos, hidratos de carbono y proteínas) en detrimento de los alimentos procesados.
• Hay muchos alimentos permitidos.
• Las grasas y los azúcares rápidos están ausentes en esta dieta.
• Se controlan todas las cantidades de alimentos, al igual que el recuento de calorías.

Sus desventajas

Aunque esta dieta baja en calorías puede parecer una buena manera de perder peso rápidamente, tiene algunos inconvenientes que no deben pasarse por alto. Entre los puntos negativos de esta dieta se encuentran:

• Aumento rápido de peso si al final de esta dieta de 800 calorías, las cantidades y el consumo de energía aumentan repentinamente.
• Esta dieta es difícil de seguir. Esto requiere perseverancia y determinación.
• Si no hay seguimiento por un especialista pueden aparecer deficiencias nutricionales.
• Puede experimentar mucha hambre si esta dieta no tiene en cuenta su estilo de vida (por ejemplo, el ejercicio).
  
• Los cambios dietéticos debidos a esta dieta pueden provocar una fatiga importante.

¿Qué alimentos están permitidos en esta dieta?

Como se afirma varias veces en este artículo, la dieta de las 800 calorías se basa en una alimentación sana, pero sobre todo variada . El número de alimentos permitidos es amplio, lo que permite disfrutar de muchos sabores en el marco de esta dieta.

Para beber, se puede beber agua (entre 1,5 y 2 litros/día) y prohibir las bebidas azucaradas y alcohólicas. También puedes comer carne a la parrilla sazonada con especias o hierbas. El pescado también es una buena opción. También se recomienda comerlo 2 a 3 veces por semana.

También es importante comer huevos . Sin embargo, aunque no se desaconseja el blanco, sí se debe limitar el amarillo, ya que es muy rico en colesterol. Las frutas y verduras son, por supuesto, alimentos a favorecer. Puedes comer col, berenjena, calabacín, lechuga, brócoli... También puedes comer yogures y quesos . Por otro lado, es importante consumir quesos que no superen el 50% de grasa y yogures que tengan 0% de grasa.

Dieta de 800 calorías: algunas ideas de menú para preparar

Menú 1

Mañana: Una taza de cereal bajo en calorías con 3/4 de leche descremada, 2 rebanadas de pan integral y un huevo duro.

Almuerzo: Filete de pollo a la parrilla (aproximadamente 145-150 gramos) con un chorrito de limón encima, brócoli al vapor condimentado con especias, yogur 0% de grasa y una toronja.

Cena: ensalada con tomates y pepinos, un filete de pescado a la plancha (sándwich), 100 gramos de patatas al horno y yogur 0% grasa.

Menú 2

Mañana: un café o una infusión acompañado de dos galletas ligeras.

Almuerzo: 1 filete de soja con puré de patatas casero. Puedes condimentarlo con comino y hacerlo cremoso con 1/2 yogur 0% grasa. Para terminar, una compota de manzana casera (75g) y 75g de queso blanco 0% materia grasa son ideales.

Cena: 1 bol de sopa de verduras, 1 huevo cocido, 50g de puré de manzana y 1 yogur 0% grasa. Para acompañar tu comida puedes tomar 34 g de pan.

Menú 3

Mañana: una taza de café, té o infusión sin azúcar ni edulcorante y un yogur desnatado al 10%.

Almuerzo: una ensalada de verduras crudas sazonada con limón, hierbas, cebollas y chalotes, 125 g de carne magra, limpia y asada a la parrilla, verduras al vapor, 1 yogur 0% grasa sin azúcar y 150 g de piña.

Cena: Un tazón de sopa de verduras, un filete de pescado a la parrilla condimentado con limón y hierbas, verduras hervidas y una toronja.

Reseñas positivas y resultados concluyentes

La dieta de 800 calorías ha atraído a muchas personas que buscan perder peso. Algunos lo han seguido cuidadosamente y han obtenido resultados concluyentes. A continuación presentamos un breve resumen de algunas críticas positivas sobre esta dieta baja en calorías.

También empecé mi dieta de 800 calorías y, desde hace dos meses, he perdido 8 kilos. Lo mejor es que las 800 calorías al mes ahora me bastan para el día; mi estómago ha encogido. Y, además, a veces gano un poco más dándome un capricho.

Hola a todos. Empecé mi dieta el lunes, hoy es sábado y he bajado a 4600 kg. Estoy muy contenta con este progreso. Sigo con mi dieta de 800 calorías. En total, me faltan 20 kg y quiero bajarlos rápido porque estoy harta de estos kilos de más. ¡Mucha suerte a todos!

Ya lo había intentado antes... Probé una dieta de 500 calorías diarias, con supervisión médica. Perdí 16 kilos en un mes y estaba muy animada. Sin embargo, solo aguanté un mes, pero no recuperé nada. Como aún tenía peso que perder, seguí con la dieta por mi cuenta y comía entre 800 y 900 calorías al día. De nuevo, estaba muy animada y muy motivada. Perdía entre 1 y 2 kilos por semana.

Por supuesto, tomé suplementos vitamínicos y nunca me enfermé (aparte de un resfriado o dos). Entonces, si decides embarcarte en una dieta tan restrictiva, te aconsejo que primero vayas a ver a un médico, solo para tener una pequeña idea de las posibles deficiencias y saber qué suplementos tomar".

Por lo tanto, la dieta de 800 calorías es interesante para todos aquellos que desean perder el exceso de peso rápidamente. Por otra parte, esta dieta hipocalórica requiere el consejo de un médico y un seguimiento regular por parte de un profesional. También se necesita una fuerte determinación porque comer 800 calorías al día no siempre es fácil. En cualquier caso, con una dieta así podrás adoptar un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada y variada.