Dieta del plátano: ¿la fruta ideal para perder peso rápidamente?

¿Has oído hablar alguna vez de la dieta del plátano ? Aunque esta fruta rica en carbohidratos a menudo está prohibida en las dietas para perder peso, ¡puede ser la estrella de una dieta! Inventada por Sumiko Watanabé, una farmacéutica japonesa, la dieta del plátano parece ser una dieta efectiva con múltiples beneficios para la salud . Pero ¿cómo funciona esta dieta del plátano? ¿Cuales son sus ventajas y desventajas? ¿Es el plátano la fruta ideal para conseguir un vientre plano y una figura esbelta? Aquí encontrarás toda la información esencial sobre esta famosa dieta.

¿Qué es la dieta del plátano?

La dieta del plátano es una monodieta basada en los valores estimulantes de esta fruta . Esta dieta debe seguirse durante tres días, durante los cuales se debe consumir plátano en cada comida (mañana, mediodía y noche). Puedes comer la fruta cruda o cocida según tu preferencia.

¿Cuáles son los principios de la dieta del plátano?

La dieta del plátano es efectiva gracias a una enzima presente en esta fruta, llamada lipasa , que ayuda a facilitar la eliminación de las grasas contenidas en el organismo y favorece la digestión. Los plátanos también tienen un alto contenido de fibra y vitaminas, nutrientes conocidos por promover la sensación de saciedad . La fibra también tiene la capacidad de ralentizar el paso del azúcar a la sangre . Además, el plátano es bajo en calorías , lo que lo convierte en un aliado ideal para perder peso.

Sin embargo, en el marco de la dieta del plátano, se deben respetar ciertas reglas para que sea eficaz:

• El plátano debe convertirse en el alimento principal del desayuno .
• Es importante beber agua (a temperatura ambiente) durante todo el día.
• En el almuerzo y en la cena puedes comer lo que quieras hasta que la sensación de hambre desaparezca. Por otro lado, para que tu dieta del plátano tenga éxito, es importante excluir los lácteos, realizar una sola comida y no comer postre (a excepción del plátano). También debe evitarse el alcohol.
• Es importante no comer después de las 8 p.m.

Dieta del plátano: los principios básicos de esta dieta

Como era de esperar, la base de esta dieta es comer plátanos todos los días durante tres días. Si bien esta fruta es sin duda la base de esta dieta, también se pueden esperar otros ajustes en la vida diaria.

De hecho, por la mañana deberías comer plátanos ilimitados mientras bebes agua a temperatura ambiente . Sumiko Watanabe, la creadora de esta dieta, aconseja no comer más de cuatro plátanos por la mañana para limitar la aparición de dolores de estómago. ¡Podéis comerlos crudos o cocidos, la elección es vuestra! 20 minutos después del desayuno, puedes tomar un refrigerio (a base de fruta que no sea plátano).

Como se mencionó anteriormente, en el almuerzo y la cena puedes comer lo que quieras, evitando los alimentos enumerados en las reglas de la dieta del plátano. También deben evitarse los alimentos grasos y azucarados. Concéntrese en las verduras, la carne blanca y todos los demás quemadores de grasa naturales. ¡En cualquier caso, el almuerzo y la cena deben ser equilibrados y variados!

Dieta del plátano: sus ventajas y desventajas

Si está interesado en probar la dieta del plátano, tenga en cuenta que, como todas las demás dietas para perder peso, tiene ventajas y desventajas que es importante considerar.

Los beneficios de esta dieta

• El plátano es una fruta nutritiva que te permite sentirte lleno rápidamente. De esta manera se puede limitar el consumo de snacks.
• Esta fruta es muy rica en vitaminas y fibra, nutrientes esenciales para una buena salud.
• Los plátanos pueden sustituir a ciertos alimentos como los cereales debido a la presencia de fibra.
• La vitamina B contenida en el plátano contribuye al buen estado de ánimo.
• No existe riesgo de deficiencias.
• La pérdida de peso es bastante rápida.
• La dieta del plátano es económica y fácil de implementar (los plátanos están disponibles todo el año y se venden a precios asequibles).

Las desventajas de esta dieta

• Comer plátanos todo el día puede resultar aburrido.
• Esta dieta no se recomienda para personas con niveles bajos de azúcar en sangre.
• Se puede sentir fatiga.
• Es importante comprobar constantemente que la fruta esté fresca y no ennegrecida. Además, te aconsejo que comas plátanos orgánicos para poder beneficiarte de todos los beneficios de esta fruta.
• Puede producirse un efecto de estreñimiento.

¿Cuántos kilos podemos perder con la dieta del plátano?

Según Sumiko Watanabé, esta dieta del plátano permite perder entre 2 y 3 kg por semana . Con esta dieta, la pérdida de peso está ligada principalmente a que el plátano sustituye ciertos alimentos grasos y calóricos que se consumen habitualmente en el desayuno.

Para que esta dieta sea efectiva es importante seguirla al pie de la letra y evitar alimentos no autorizados. Por supuesto, se recomienda la actividad física como parte de esta dieta. Por otro lado, evita hacer deporte por la tarde, sino elige la mañana o el final del día.

Entonces, ¿el plátano es un aliado o un enemigo a la hora de hacer dieta?

Cuando pensamos en dieta, el plátano no es la fruta que inmediatamente nos viene a la cabeza, ¡y sin embargo! ¡Con la dieta del plátano, esta fruta ha demostrado su eficacia!

El plátano es una fruta baja en calorías , pero rica en azúcar. Si no los comes adecuadamente, los plátanos pueden engordarte.

Por otro lado, el plátano también es una fruta rica en vitaminas y fibra , pero no sólo. Su principal beneficio es que esta fruta contiene lipasa, una enzima conocida por sus propiedades quemagrasas.

El plátano también es un alimento ideal para tonificar . Ayuda a combatir la fatiga y nos aporta toda la energía que necesitamos para estar en buena forma.

Y aquí está. Ahora ya conoces todos los secretos de la dieta del plátano. Aunque esto no supone grandes riesgos para la salud, a largo plazo puede resultar molesto. Y tú, ¿vas a probar esta monodieta?