Dieta del yogur: una dieta rápida y radical para bajar de peso

Yogures, hay pocas personas a las que no les gustan. Entonces, si quieres perder esos kilos de más rápidamente y te encantan los productos lácteos, ¿por qué no pruebas la dieta del yogur ? Esta dieta drástica y baja en calorías te permitirá perder hasta 5 kilos por semana. Sin embargo, esta dieta requiere algunos cambios en los hábitos alimentarios, mayor determinación y mucha disciplina. Además, si bien la dieta del yogur es efectiva para perder peso, no deja de tener consecuencias .

Pero ¿cómo funciona la dieta del yogur? ¿Cuales son sus principios básicos? ¿Cuales son las reglas a seguir? ¿Cuales son sus ventajas y desventajas? Te lo explicamos todo en este artículo.

Dieta del yogur: ¿qué es y cómo funciona?

La dieta del yogur es una dieta exprés hipocalórica que consiste en hacer de este lácteo la base de la alimentación durante varios días. Con esta dieta podrás comer entre 5 y 8 yogures al día y perder hasta 5 kilos en 5 días. Hoy en día, esta dieta es reconocida como la forma más rápida de perder peso.

Con la dieta del yogur la idea es entonces limitar la ingesta calórica diaria .

En cualquier caso, antes de iniciar una dieta de este tipo, es imprescindible consultar con tu médico para saber si esta dieta hipocalórica es compatible con tu estado de salud.

El principio de la dieta del yogur es muy simple . Como se indica en el párrafo anterior, esta dieta consiste en consumir entre 5 y 8 yogures al día durante un periodo de 3 a 5 días .

Sin embargo, el yogur no contiene todos los nutrientes necesarios para una buena salud. Por lo tanto, es importante no exceder los 8 yogures al día y seguir esta dieta solo durante 5 días para limitar el riesgo de carencias. Puedes empezar de nuevo 1 o 2 meses después si lo deseas.

Por supuesto, es importante consumir yogures 0% grasa o quesos blancos enteros o semidesnatados.

¿Para quién es la dieta del yogur?

La dieta del yogur es una dieta que requiere energía y sobre todo determinación . Por tanto, esta dieta es interesante para personas que deseen:

• Bajar de peso, eliminar grasa del vientre y muslos.
• Mantienen su masa muscular gracias a las proteínas que contiene el yogur.
• Facilitar su digestión.
• Fortalecer su sistema inmunológico.
• Limite los refrigerios entre comidas gracias al efecto supresor del apetito de los yogures.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la dieta del yogur?

Sus puntos fuertes

La dieta del yogur es una dieta que permite perder peso en un tiempo récord . Como se mencionó anteriormente, puedes perder hasta 5 kilos en una semana si sigues esta dieta al pie de la letra. Esta dieta también es ideal para las personas amantes de este producto lácteo y quieren perder su exceso de peso muy rápidamente y/o mantener su masa muscular. Con la dieta del yogur también podrás dejar volar tu imaginación y preparar multitud de recetas con este lácteo.

Otra ventaja de esta dieta: es económica y se puede poner en práctica cuando quieras. Ella no pide nada en particular, excepto que le gusta el yogur.

La dieta del yogur también permite perder peso de forma natural y beneficiarse de un interesante supresor del apetito . De hecho, si comes yogur podrás sentirte saciado y así evitar ceder a la tentación de un alimento que no está permitido como parte de una dieta de adelgazamiento.

Por último, con esta dieta hipocalórica podrás beneficiarte de un aporte importante de calcio , un mineral esencial para conservar los huesos.

Sus puntos débiles

Por supuesto, aunque esta dieta de yogur es efectiva, no está exenta de riesgos. De hecho, con esta dieta exprés corres el riesgo de experimentar efectos yo-yo tan pronto como termines la dieta. En otras palabras, corre el riesgo de recuperar el peso perdido o incluso ganar más. Si continúas la dieta del yogur después de los 5 días recomendados, también te expones a un riesgo importante de deficiencias . Por ello es fundamental incorporar a esta dieta otros alimentos ricos en fibra, vitaminas, etc.

Dietas de yogur: precauciones a tomar antes de empezar

Antes de iniciar una dieta a base de yogur, hay ciertas precauciones a tener en cuenta. En primer lugar, si sufres de intolerancia o alergia a la lactosa , obviamente no podrás comenzar una dieta de este tipo. Junto con la dieta del yogur, tampoco se recomienda comer alimentos grasos, salados y azucarados. Por el contrario, se deben consumir productos ricos en fibra y vitaminas para suplir las carencias nutricionales provocadas por la dieta del yogur. Por último, si practicas deporte, es recomendable parar durante la dieta, y con razón. La dieta del yogur es muy baja en calorías. Si sigues una dieta así corres el riesgo de sentirte mal y/o lesionarte.

Las reglas a seguir para la dieta del yogur

Como ya hemos explicado antes, si estás siguiendo una dieta a base de yogur, necesitarás comer entre 5 y 8 yogures al día durante 3 a 5 días. Pero también es importante complementar la dieta con otros alimentos. A continuación se exponen algunas explicaciones sobre los productos a consumir por la mañana, al mediodía, como snack y por la noche:

Por la mañana : 2 yogures, un zumo de fruta (o una pieza de fruta) y una bebida caliente sin azúcar.

Almuerzo : verduras al vapor, un filete de pescado o carne y 1 o 2 yogures.

Merienda : yogur con fruta.

Por la noche : una ensalada o sopa y 2 yogures.

Para limitar los alimentos grasos y azucarados, puede sustituir el aceite de oliva (u otro aceite de cocina) por aceite de coco, el pan (blanco, integral, de cereales) por tortas de arroz y los refrescos, así como los jarabes y cualquier otra bebida azucarada, por agua sin gas o jugo de limón.

Dieta del yogur: alimentos recomendados y no recomendados

Productos a favor

• Frutas y verduras.
• Carnes magras (pollo, ternera, jamón).
• Pescado magro (bacalao, dorada, lenguado, merluza, etc.).

Productos prohibidos

• Mantequilla y aceites (especialmente cocidos).
• Azúcar, chocolate con leche y miel.
• Crema fresca.
• La charcutería.
• Carnes grasas y pescados.
• Papas fritas y todos los alimentos fritos.
• Bebidas azucaradas.

¿Cuál es mi opinión sobre la dieta del yogur?

En mi opinión la dieta del yogur es ideal si quieres perder peso rápidamente. Por otro lado, es importante consumir otros alimentos recomendados junto a este lácteo para evitar deficiencias.

Por otro lado, creo que es importante detener esta dieta después de 5 días para evitar el efecto yo-yo.

La dieta del yogur es pues una solución interesante si quieres perder el exceso de peso rápidamente. Por otro lado, esta dieta baja en calorías y drástica es difícil de seguir. Antes de iniciarlo, recuerda consultar con tu médico. En cualquier caso, siga atentamente las reglas de esta dieta para limitar posibles problemas de salud.