La dieta agar agar: ¿una verdadera solución para perder peso?

Si estás siguiendo las últimas tendencias en pérdida de peso, ¡es difícil pasar por alto el agar-agar, la famosa alga japonesa! El agar agar está en todas partes y a juzgar por sus beneficios, esta alga parece ser milagrosa para eliminar el exceso de peso. Además, la dieta del agar agar es cada vez más utilizada, pero ¿cómo puede esta alga ayudar a adelgazar? ¿Cómo usarlo para perder peso? Esto es lo que vamos a ver en este artículo.

¿Qué es el agar agar?

Descubierto en 1658 en Japón, el agar agar es una molécula que se encuentra en extractos de algas rojas. Inicialmente, el agar agar se utilizaba principalmente en el ámbito culinario por su poder gelificante .

El agar agar no se puede utilizar tal cual; Esta alga sólo se puede utilizar después de su procesamiento y se presenta en varias formas : polvo, copos, té de hierbas o incluso cápsulas.

El agar agar tiene poco gusto y sabor . También es bajo en minerales, pero es muy rico en fibra soluble . Sus beneficios para la salud también son numerosos.

Bueno saber: el agar agar es perfectamente adecuado para veganos y vegetarianos, ya que es 100% vegetal.

Dieta Agar Agar: sus diversos beneficios y preparaciones

En tus preparaciones, el agar agar es una alternativa interesante para sustituir las gelatinas de origen animal: ¡esta alga tiene un poder gelificante 10 veces mayor que la gelatina de cerdo y es el producto más gelificante del momento!

El agar agar también es muy saciante. Esto se debe a sus fibras solubles, que también actúan como auténticas esponjas : ¡tienen el poder de absorber grasas y azúcares!

Para las personas que están a dieta, el agar agar también es muy popular. Esto se debe a su increíble efecto supresor del apetito : una vez ingerido, el agar agar se hincha en el estómago, convirtiéndose en una especie de gel, creando así una sensación de saciedad . Gracias a esta acción, tu apetito disminuye, así como tus ganas de picar algo.

¿Cómo utilizar el agar agar durante tu dieta?

Añádelo directamente a tus platos

Si te gusta preparar comidas deliciosas, debes saber que el agar agar puede sustituir al huevo en tus recetas. Para ello, simplemente hiérvelo en agua, leche u otra cosa y agréguelo en lugar de huevos a su plato.

Si quieres hacer un plato con gelatina, ¡aprovecha el efecto gelificante del agar agar! Entonces, si tu receta requiere seis hojas de gelatina, agrega sólo 4 gramos de agar agar.

Prepáralo como bebida

Durante una dieta de agar-agar, puedes utilizar esta alga en forma de bebida. Además de su efecto supresor del apetito, ¡esta bebida también es muy práctica!

Al utilizar agar agar como infusión o té, la acción supresora del apetito de esta alga llenará tu estómago y reducirá tus ganas de comer.

Para preparar una bebida caliente con agar agar, mezcla un gramo de esta alga en un litro de agua hirviendo en el que hayas sumergido la bolsita de té o infusión deseada. Si prefieres preparar una bebida fría, esto también es muy sencillo: cuando el agar agar se haya licuado, añádelo a un zumo de fruta o batido y bebe tu bebida inmediatamente para evitar que se solidifique.

¿Cuánta cantidad de agar agar debes consumir durante tu dieta?

Es importante no tomar demasiado agar agar ya que corre el riesgo de alterar el sistema digestivo . Así pues, si has elegido la versión en pastillas, recuerda leer las instrucciones del envase y seguir atentamente las dosis indicadas .

Para el polvo y los copos, se recomienda no exceder los 2-3 gramos por día (aproximadamente una cucharadita). Y en cuanto al agar agar a diluir, la dosis máxima es de un gramo por 250 ml de líquido.

Otros efectos del agar agar sobre la salud

Aunque el agar agar se utiliza principalmente por su efecto supresor del apetito, esta alga tiene otros interesantes beneficios para la salud:

• Es beneficioso para el tránsito : al mejorarlo, facilita la eliminación de alimentos y como ya sabes, ¡un buen tránsito evita ganar peso!
• Actúa sobre los niveles de azúcar en sangre aumentando la producción de insulina: esta acción limita el almacenamiento de grasa por parte del cuerpo y ayuda a perder peso.
• Ayuda a reducir los niveles de colesterol .

Siguiendo una dieta de agar agar, verás reducido tu apetito y tendrás buena salud. Además, si haces ejercicio mientras lo haces, ¡verás muchos otros beneficios!

¿La dieta agar agar tiene inconvenientes y contraindicaciones?

Teniendo en cuenta sus beneficios para la salud, quizá te preguntes si seguir una dieta de agar agar tiene alguna desventaja. En realidad, consumir agar agar mientras se está a dieta no causa mayores problemas . Pero antes de utilizar esta alga, hay algunas cosas que debemos tener en cuenta.

Lo primero es que el agar agar es un alga; Si usted es alérgico a los mariscos , no se recomienda el agar agar.

También es importante respetar las dosis, ya que una sobredosis puede tener un efecto laxante .

Por último, si estás embarazada, no consumas agar agar sin consultar con tu médico .

¿Dónde comprar agar agar?

Puedes encontrar agar agar en tiendas , tiendas biológicas , pero también en Internet directamente en sitios especializados .

La forma más común es en polvo, pero como se vio anteriormente, el agar agar también está disponible en cápsulas, en particular. La versión en polvo es la más fácil de utilizar: simplemente hay que derretirla para transformarla en un producto gelificante y mezclarla con otros alimentos.

En cuanto al precio, depende de la forma elegida, pero el precio sigue siendo asequible. En promedio, debes esperar pagar entre 8 y 10 euros por 100 pastillas y entre 5 y 10 euros por 50 gramos de polvo de agar agar (este precio varía según la marca).

Dieta Agar Agar: Mi Opinión Personal

Seguir una dieta agar-agar es una idea interesante porque esta alga actúa como un formidable supresor del apetito. Como se ve a lo largo de este artículo, el agar agar puede reducir eficazmente el apetito y el consumo de bocadillos a lo largo del día. Pero aunque el agar agar puede ayudarte a comer menos, es importante no depender únicamente de esta alga: para perder peso más rápido, es importante hacer ejercicio al mismo tiempo y comer sano.

El agar agar se puede utilizar de varias maneras ; Podrás así preparar recetas, bebidas o tomar esta alga en cápsulas. ¡Según tus preferencias, simplemente elige la versión que prefieras!

¡El agar agar es igual de fácil de utilizar, sin importar la forma que elijas! Entonces, si quieres perder esos kilos de más, ¡considera la dieta agar agar!