Cetona de frambuesa: un ingrediente activo adelgazante con interesantes beneficios
Todo el mundo conoce la frambuesa, pero pocos conocen la cetona de frambuesa . Esta sustancia presente en el fruto se utiliza en el ámbito culinario y sanitario. De hecho, la cetona de frambuesa puede ayudar a perder peso al aumentar la temperatura corporal y reducir el apetito. y ayudar al cuerpo a quemar más grasa . Pero ¿este ingrediente activo adelgazante representa un aliado en la lucha contra el exceso de peso? ¿Su eficacia es un mito o una realidad? ¡Para descubrirlo te lo contaré todo en el resto de este artículo!
Cetona de frambuesa: ¿qué es?
La cetona de frambuesa es un extracto de frambuesas que contiene antioxidantes fenólicos . Esta sustancia se utiliza en la fabricación de perfumes y para dar sabor a refrescos, caramelos, etc. También es la que da a las frambuesas su intenso sabor.
La extracción de cetona de frambuesa es bastante cara y se necesitan aproximadamente 1 kg de fruta para extraer entre 1 y 4 mg de cetona pura. Es por esto que en la mayoría de los casos la cetona de frambuesa se produce sintéticamente en el laboratorio. Esta solución le permite aumentar su rentabilidad.
Desde la década de 1960, la cetona de frambuesa también se utiliza en la fabricación de suplementos dietéticos. Por tanto, esta sustancia no es nueva. !
¿Cuáles son los beneficios de la cetona de frambuesa en el cuerpo?
Hoy en día, la cetona de frambuesa está presente en varios suplementos dietéticos. También representa el componente más vendido en el mercado . Por eso, esta sustancia es muy popular y representa una solución interesante para perder peso de forma natural.
Es importante saber que el problema del sobrepeso y la obesidad afecta cada año a más personas en los países desarrollados. .
Por ello, los fabricantes buscan varias dietas de adelgazamiento específicas con efectos rápidos sobre el organismo. Sin embargo, para la mayoría de ellos es difícil mantenerlo en el largo plazo. .
La cetona de frambuesa ayuda a controlar el apetito y a distribuir mejor las grasas en el cuerpo. Como complemento a una dieta de adelgazamiento, la cetona de frambuesa te ayudará a conseguir tu objetivo más fácil y rápidamente.
Un estudio realizado en ratones demostró que, después de una dieta específica, los ratones alimentados con cetona de frambuesa pesaron solo 50 gramos, en comparación con los 55 de los demás. .
Esta diferencia nos permite analizar las virtudes de la cetona de frambuesa, pero podemos ver que ésta se queda a pequeña escala y este resultado es menos prometedor que lo que nos venden los fabricantes.
Además, los ratones que siguieron la dieta cetona no perdieron peso. De hecho, simplemente ganaron menos peso y, especialmente, más lentamente que los demás.
En otro estudio en 40 ratas, las cetonas de frambuesa aumentaron los niveles de adiponectina y protegieron contra la enfermedad del hígado graso. .
Además de afectar la pérdida de peso, la cetona de frambuesa tiene beneficios para el sistema inmunológico y la piel.
Aquí están todos los efectos de esta sustancia sobre la pérdida de peso y la salud.
Un supresor natural del apetito
Este es el primer beneficio de la cetona de frambuesa: es un supresor natural del apetito y, por lo tanto, ayuda a reducir la sensación de hambre . También es ideal para controlar mejor el apetito. Pero ¿por qué actúa como supresor del apetito?
De hecho, la estructura química de la cetona es cercana a la de la capsaicina presente en los chiles, una sustancia que reduce el apetito. .
Como resultado, las cetonas te ayudan a comer menos, a dejar de picar entre comidas y a reducir tu ingesta diaria de calorías.
Un quemador de grasa interesante
Las semillas de frambuesa contienen polifenoles , moléculas conocidas por su capacidad para proteger contra enfermedades cardiovasculares y cánceres. Estas moléculas también tienen el poder de reducir las células grasas y la celulitis.
La cetona de frambuesa también ayuda a aumentar la producción de adinopectina y a distribuir mejor las grasas en el cuerpo .
Las personas que no tienen sobrepeso tienen niveles mucho más altos de adiponectina que aquellas que sí tienen sobrepeso. Los niveles de esta hormona aumentan cuando las personas pierden peso. .
Los estudios muestran que las personas con niveles bajos de adiponectina tienen mayor riesgo de padecer obesidad, diabetes tipo 2, enfermedad del hígado graso e incluso enfermedades cardíacas. .
Por lo tanto, parece que aumentar los niveles de adiponectina podría ayudar a las personas a perder peso y reducir el riesgo de muchas enfermedades.
Es importante entender, sin embargo, que los estudios realizados sobre los niveles de adiponectina se realizaron en animales; Los resultados serán diferentes en los humanos. También cabe señalar que siempre es mejor utilizar productos naturales para aumentar la adiponectina y que no involucren cetonas de frambuesa.
Por ejemplo, practicar deporte y hacer ejercicio puede aumentar los niveles de adiponectina en un 260% en muy poco tiempo. El consumo de café también está relacionado con niveles más altos.
La cetona de frambuesa que puedes encontrar en el mercado está en su mayoría modificada y no es natural.
La cetona y sus efectos en el organismo
Ciertamente, tomar cetona de frambuesa provoca una acción termogénica en el organismo, un efecto que aumenta la temperatura corporal y favorece el consumo de energía por parte del organismo .
De esta forma se acelera el metabolismo, lo que ayuda a quemar más calorías y más grasa. Gracias a su efecto supresor del apetito, la cetona también ayuda a reducir el apetito, reduciendo así la ingesta de calorías y facilitando la pérdida de peso. Por tanto, la cetona de frambuesa parece ser eficaz para reducir el exceso de peso y recuperar un IMC correcto.
Sin embargo, a pesar de todos sus beneficios, la cetona de frambuesa no es un producto milagroso. De hecho, este principio activo adelgazante sólo funciona con una dieta adecuada y en paralelo a la práctica deportiva regular . Para lograr una eficiencia extrema, se deben evitar el estrés y la fatiga.
Otros beneficios para la salud de la cetona de frambuesa
La cetona de frambuesa contiene un alto nivel de antioxidantes que ayudan a retrasar el envejecimiento celular, combatir los radicales libres en el cuerpo y reducir la aparición de inflamación.
Al consumir alimentos ricos en antioxidantes ayudarás a retardar el envejecimiento de tus células. La elasticidad de tu piel también se conservará y tus defensas inmunológicas mejorarán. Además, el uso de cetona ayudaría a promover el crecimiento del cabello. .
Cabe señalar, sin embargo, que el uso de cetona para la piel o el cabello y sus beneficios no están realmente verificados ya que los estudios no son muy exhaustivos e incluyen algunos efectos adversos.
Contraindicaciones y precauciones a tomar con la cetona de frambuesa
La cetona de frambuesa es una fuente natural . Pero antes de iniciar tu tratamiento es necesario el consejo de tu médico, ¡no lo olvides!
Una opinión es especialmente esencial si usted sufre de asma, hipertensión o alguna enfermedad cardíaca.
Sin embargo, en caso de sobredosis , la cetona de frambuesa puede provocar efectos secundarios como aumento de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial, nerviosismo, náuseas y sofocos.
En cuanto a precauciones, la cetona de frambuesa está contraindicada en mujeres embarazadas y en período de lactancia.
¿Cómo tomar cetona de frambuesa?
Según los consejos de los expertos, se recomienda tomar al menos 100 mg de cetona de frambuesa al día (antes de comer) para obtener la máxima eficacia. La dosis que no debe excederse es de 300 mg al día .
Si nunca lo has tomado, es aconsejable empezar poco a poco y no tomar dosis demasiado altas para no “desestabilizar” tu organismo.
¿Con qué se puede asociar?
Como parte de tu dieta para bajar de peso, puedes tomarlo además de guaraná, konjac o nopal. Para maximizar la quema de grasa, puedes combinar la cetona de frambuesa con vinagre de cacao o de sidra de manzana, y para aumentar la termogénesis, es interesante tomar té verde como suplemento.
Cetona de frambuesa: mi opinión y los estudios realizados
Los diversos estudios realizados
Para demostrar la eficacia de la cetona de frambuesa , se han realizado varios estudios .
Desde 2005, algunos se han centrado en el efecto supresor del apetito y quemagrasas de la cetona de frambuesa con el fin de estudiar las propiedades y el poder adelgazante de esta sustancia. Estos estudios destacaron los resultados obtenidos en células humanas y animales: las células que recibieron una gran cantidad de cetona de frambuesa como parte de una dieta alta en calorías perdieron más peso que las que no la recibieron.
Es importante señalar que hasta el momento no se han realizado estudios confiables en humanos.
Uno de los únicos estudios realizados fue en combinación con varias sustancias como cafeína, ajo, capsaicina, jengibre y sinefrina .
El estudio duró ocho semanas y los participantes tuvieron que reducir sus calorías y hacer ejercicio. Quienes tomaron el suplemento perdieron el 7,8% de su grasa corporal, mientras que el grupo placebo sólo perdió el 2,8%. Tomar cetona de frambuesa puede no tener nada que ver con la pérdida de peso observada en este grupo de individuos. La cafeína o alguno de los otros ingredientes podrían ser los responsables. Se necesitan estudios amplios en humanos antes de poder evaluar completamente los efectos.
Mi opinión personal
Personalmente, creo que la cetona de frambuesa se puede utilizar como complemento a un estilo de vida saludable cuando se desea perder peso, siempre que se tome junto con un programa de pérdida de peso adecuado.
Gracias a esta guía ahora conoces todos los secretos de la cetona de frambuesa: cómo tomarla, dónde encontrarla, sus beneficios y contraindicaciones ya no tienen ningún secreto para ti. Pero no lo olvides! ¡Para que este activo adelgazante tenga efectos positivos, una dieta equilibrada y la actividad física son esenciales!